福利厚生倶楽部
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Unsure

自信が無い

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Unsure

自信が無い

自信が無い具体例

・新しい仕事やプロジェクトに取り組むのをためらう。

・自分の意見や感情を遠慮して表現してしまう。

・自分の容姿や外見に不満を感じる。

・他人と比較して劣っていると感じる。

・人と話すことが苦手だと思って積極的に話せない。

・失敗を恐れてリスクを取らない。

・自分にはできないと思ってしまうことが多い。

・新しいスキルを学ぶことに積極的ではない。

Condition

状態

自信が無い状態とは？

自信がない状態とは、自分に対する評価が低くなっており、自分自身や自分の能力に対して信じることができない状態を指します。自信がないと、自分の価値や能力を過小に評価したり、他人と比較して劣った存在だと感じたりする傾向があります。新しいことに挑戦することや自分の意見や感情を表現することにもためらいを感じることが多くなります。

主に「自己評価」と「自己肯定感」が低い状態になっているということです。

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「自己評価」と「自己肯定感」

自身が無い状態において影響している

それぞれの要因と影響について説明します。

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自己評価

自己評価は、自分自身に対する客観的な評価や評価基準を指します。自己評価が低いと、自分の能力や価値を過小評価したり、自分に厳しい評価をする傾向があります。
自己評価が低いと、新しい挑戦に臨む際に自信を持てず、失敗を恐れたり、他人と比較して自分が劣っていると感じたりします。

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自己肯定感

自己肯定感は、自分自身に対する肯定的な感情や自信の程度を指します。自己肯定感が低いと、自分を肯定的に評価することが難しくなります。
自己肯定感が低いと、自分の容姿や能力に自信を持てず、他人からの承認や評価を求める傾向があります。また、失敗や批判に対して敏感になりやすくなります。

Confidence

自信

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Confidence

自信

自信とは

自信とは、自己を肯定し、自分自身や自分の能力に対して信じることができる心の状態です。自信がある人は、自分の価値や能力を認識し、自己肯定感が高い傾向があります。

To be confidence

自信を持った自分になるために

自信を持った自分になるために必要なこととは

自己認識と自己受容


自己認識と自己受容が必要です。

自己認識とは、自分自身を客観的に認識することであり、自己受容とは、自分を肯定的に受け入れることです。自己認識と自己受容が整うことで、自分の強みや魅力を認識し、自信を持つことができます。

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経験と成功体験

経験や成功体験が自信に影響を与えます。成功体験を積み重ねることで、自信が高まります。逆に、失敗や挫折を乗り越える経験も、成長と学びをもたらし、自信をつける要因となります。


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思考と感情

思考と感情が重要です。自分を肯定的に捉え、思考や感情をコントロールすることで、自信を高めることができます。

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目標設定と行動

目標を設定し、その目標に向かって努力し行動することも自信をつけるための重要な要素です。目標達成への過程で自分の行動できている自分を認めて、自信が高まります。

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サポートとフィードバック


周囲のサポートや建設的なフィードバックも自信を育む上で重要です。信頼できる人からの肯定的な評価や励ましは、自信を持つ助けとなります。

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挑戦

挑戦も自信を高めるために欠かせません。新しいことにチャレンジし、自分の可能性を広げることで、自信をつけることができます。

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Only one way

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Only one way

自信は自己認識と受容、経験と成功体験、思考と感情、目標設定と行動、サポートとフィードバック、挑戦など多くの要素が絡み合って形成されるものだということはわかりました。自信を持つためには、これらの要素をバランスよく取り入れて自己肯定感を高め、ポジティブな自己認識を築くことが重要です。


しかし、自己肯定感を高めることや、思考や感情をコントロールし、挑戦することは簡単ではないのです。


人は1日に約6万回から7万回選択したり判断したりしています。そのなかで意識できることは、全体の意識のごくわずかです。それ以外は無意識に判断して行動します。

自己認識しようとか、思考や感情をコントロールしようとか、挑戦しようと思っても思うようにいかないのはそのためです。


あなたが悪いわけでもなく、特別出来ないわけでもないのです。人に備わっている機能なので仕方ないのです。


自信が無いという思考をもっているのも、自信が無いと捉えているのも、自分自身なのです。自分自身と向き合い、思考を変え習慣づけてマインドセットを再構築することで自分を変えることができます。自分の現在の思考に気づき理解してその思考を変えるために繰り返して意識すること、それがたった一つの方法です。


しかし、意識して繰り返すことは容易ではありません。だからこそ、サポートが必要なのです。


これらは、精神論ではありません。

脳科学や量子力学、認知科学で証明されている科学なのです。



そして、その科学を知って、理解して、行動することで、自信を持つことができて、なりたい自分を手に入れ、理想を実現することができるのです。


脳科学のエビデンスをインプットしてもらい、ありのままの自分を引き出し、理想を実現するためのプログラムでサポートします。


stance

サポートの姿勢

日常生活の中で積み重なった、心に抱える不安やお悩みを解消するお手伝いをするために、何よりも安全な場所であるということを感じてもらえることを一番に考えております。安全を感じて頂き、安心感をもってサポートを受けて頂きたいと思います。

オンラインでのコーチングのため、家や職場など好きな場所でご利用いただけます。

ご自身の力を高め、一歩を踏み出すためのサポートを行います。

  • 喜怒哀楽　うれしい

    想う心

    クライアントに密着

  • キラキラ 3

    温もり

    故郷のような存在

  • ハートのマーク3

    自主性

    自力で進むための支援

オンライン

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心を軽くするサポートで後押し

お悩みの相談を通して自信が持てるように一人ひとりの気持ちを大切にして寄り添います

  • Point 01

    経験を活かす多角的なお悩み支援

    経営者や管理者としての経験も活かして対応しているため、キャリアアップや組織経営に関する相談にも、丁寧にお話を伺いサポートができます。自分と向き合える時間を整えることで、どんな場面でも自信を持って過ごせるよう尽力します。

  • Point 02

    様々なお悩みに対応する取り組み

    どんな方のお悩みにも寄り添えるよう、気軽にできる体験プランから本気で取り組みたい方に向けた長期プランまで、多様な形でのオンラインコーチングを行っております。時間外にも臨機応変に対応いたしますので、お気軽にお尋ねください。

  • Point 03

    自主性を尊重した心へのサポート

    「経営に関して不安がある」「仕事で自信が持てない」といった身近な人に話しにくいお悩みや不安を抱える方に向けて、オンラインでお話を聞きながら、自分で選んだ道を自信を持って自力で歩いていくためのサポートを実施しております。

Voice (クライアント様の声)

【テーマ】講座やコーチング、経営に関する資格取得なと、多くの目標を持っているが、優先順位や進め方が纏まらない

コーチ、講師として活動、ご活躍されている【戸部 詩乃織】さん

【コーチングを受けて】

新しく始めたことが思いのほか憂鬱で、毎日取り組むことがブルーでした。ですが、コーチと話をする中で色々な気づきがあり、気持ちが軽くなったことを覚えています。思い込みが外れた瞬間でもありました。

他にも、資格取得を目指していましたが、取得しようと決めたにもかかわらず、私の中で迷いがありました。なにかモヤモヤして、動機もぼんやりしていたのですが、話をしていくにつれ「私はこんなことがやりたい」が明確になりました。いつも笑顔で優しく見守ってくれる、安心感のあるコーチです。

「何かを始めたいけど一歩が踏み出せない」「自分を変えたいと思っている」というお悩みがある方におススメのコーチです。

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体験コーチングはどうでしたか？

【サラリーマンの井上さん】ライフワークを探しながら

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体験コーチングはどうでしたか？

【サラリーマンの井上さん】ライフワークを探しながら

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【体験コーチングを受けてのコメント】

外側の行動をどうするかよりも、大前提として、無意識のうちに自分のことを否定的に見てしまう心の癖にまず気付いていくことの大切さを学ぶことが出来ま　した。そして、そういった心の癖があること自体も含め全てが正解であるというお話にとても共感しました。
【体験コーチングを受ける中で、どのような気づきが有りましたか？】

自分のことについて質問をされることで、意外と自分は自分のことが良く分かっていないということが良く分かり、とても大きな気付きだったと思います。
目的として大切なのは自分が望む心の状態であって、それを達成する手段は何でも良いということや、まず現状の自分を肯定することが肯定的な未来を創り出すのに必須であるという教えにとても感銘を受けました。
【体験コーチングを受けてどうでしたか？】

とても良かった

【コーチングを人にすすめたいと思いましたか？】

そう思う
【コーチングを人にすすめるとすればどのような人におすすめしたいですか？】

何か目標を達成したいと思っている人すべて。

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自分らしく生きたい方はもちろん、経営者や管理者といった仕事で上の立場に位置する方にも経験を活かして対応しますので、仕事に関する周りには話しにくいお悩み等がありましたら、お気軽にお話しください。

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