つい自分を責めて、自己否定を繰り返してしまう親御さんへ。その否定は消さなくていい。ただ、気づくだけでいいんだ

子育ての中で「自己否定」に揺れるパパ・ママの生の声

  毎日を必死に生きているにもかかわらず、自分の理想とする「良い親」になれないことに悩み、無意識のうちに激しい自己否定のループに陥ってしんどい思いを抱えている親御さんは非常に多いです。Web上のリアルな独り言や、切実なChallenges（悩み）をリサーチすると、彼らの本音が浮かび上がってきます。  

• 「子どもが一人で遊んでいる合間に、ついスマホを見てしまった。仕事や育児中なのに私的なことをして時間を無駄にした、と自分を責める声が止まらなくなる。オンライン コーチングの記事を読むと、子育てで自己否定を繰り返してしんどい時は自分を責めるのをやめようとあるけれど、どうしても『ダメな親』だと自分を責めるのをやめられない」（30代・1児のママ）
• 「些細なことで子どもに怒ってしまい、夜ベッドの中で『なんて感情的な親なんだ』と自己否定にまみれている。毎日毎日、自分を責めることばかりで子育てが本当にしんどい。もっと広い心を持ちたいのに、自分の在り方に自信が持てなくて尊厳がズタズタになっている気がする」（20代・ママ）
• 「周りの親たちがSNSでキラキラした日常を上げているのを見るたびに、自分のダメさばかりが目について辛くなる。誰にもこのしんどさを言えない。ただ評価や否定をされずに、この『自分を責めてしまう気持ち』をそのまま聞いてくれる安心の場所が欲しい」（30代・パパ）  

このように、

理想と現実のギャップにのまれ、自分の尊厳をすり減らしている挑戦者は少なくありません。しかし、あなたが自立・自律して本当に心地よく子どもとの時間を過ごすために必要なのは、これ以上自分を厳しく律して自己否定を完全に消し去ることではないのです。   まずは、 オンライン コーチングという安心の環境の中で、多くの親御さんが子育て中に自己否定を繰り返してしんどい原因となっている、「自分を責める思考そのものと同一化してしまう在り方」を静かに紐解いていくこと。評価やジャッジのない静かな空間で、「あ、いま自分を責める声を響かせているな」と少し離れて気づいてあげることこそが、本当の意味での心の安心感を取り戻す出発点になります。  

「自分を否定することに気づくことが多くなって、修正できることが多くなり、明らかに楽になっています」    

セッションで、そんな報告があった。  

「どんな自己否定に気づいたの？」と聞くと、こんな話が出てきた。  

仕事の合間に、チェック待ちで手が止まる時間がある。  

その時に、ついスマホを見たり、関係のないことをしてしまう。  

その自分を、責めていた。

「仕事中なのに、私的なことをしてしまった」と。  

でも、ある変化が起きていた。  

「自分が自己否定していることに、オッケーを出せた」    

自己否定を消したわけじゃない。  

否定してしまったことを反省したわけでもない。  

「あ、今自己否定してるな」と気づいて、「それでいいよ」と言えた。  

それだけで、楽になったというのだ。  

ここに、大事なことがある。  

自己否定は、消さなくていい。  

人は誰でも、自分を否定する瞬間がある。  

問題は、自己否定があることじゃない。

自己否定に気づかず、それと同一化してしまうことだ。  

「自己否定した＝自分はダメだ」ではなく、

「あ、今否定してるな」と、少し離れて見られるかどうか。  

そこだけが、全ての分岐点になる。

今日、自分を責めた瞬間があっただろうか。

もし気づけたなら、「オッケー」と言してみてほしい。  

それだけでいい。  

おとうちゃんのもとを訪れる多くのパパやママたちも、

これと全く同じ状態に陥っています。

オンライン コーチングを受けにくる熱心な人ほど、

子育ての中で日常的に自己否定を繰り返しては心がしんどいと悩み、

自分で自分を強く責めることで、大切な尊厳を傷つけてしまっています。

でも、

自己否定してしまうこと自体、

あなたがそれだけ

「より良い親でありたい」

「大切な人を大切にしたい」

と心から願っている証拠なのです。

あなたがどれだけ結果に揺れても、

あなたの存在価値は1ミリも変わりません。  

まずはその重い荷物を一度ここに置いて、

自分を責める声が聞こえたら、

ただ「オッケー、今責めてるね」とそっと認めてあげませんか。

おとうちゃんは、

あなたがあなた自身の力を信じて、

本来の穏やかな安心感の中で自立して歩み出すその日を、

静かに信じてここで待っています。